Tips Tetap Sehat Dicuaca yang tak Menentu

sehat1

Cuaca yang tak menentu diminggu-minggu ini pastinya berpengaruh terhadap kondisi kesehatan. Dengan curah hujan yang terus menerus, sudah pasti membuat suhu udara menjadi turun.

Penyakit-penyakit seperti infeksi saluran pernafasan atas baik flu, sakit tenggorokan atau hanya pilek, mungkin sudah menjadi hal yang biasa terjadi. Karena itu jagalah kesehatan Anda agar bisa tetap fit dalam melakukan semua aktivitas Anda.

Anda bisa mensiasati kondisi ini agar tetap sehat. Beberapa tips yang mungkin bisa diterapkan agar tetap sehat:

1. Hindari kontak langsung dengan udara dingin. Bila perlu gunakan jaket saat berada di ruangan AC atau saat merasakan udara dingin baik di dalam maupun di luar ruangan.

2. Tidur yang cukup minimal 6 jam perhari kumulatif. Bila Anda bisa tidur 5 jam dimalam hari, luangkanlah satu jam untuk waktu tidur ditengah hari.

3. Sediakan buah dan sayur-sayuran lebih banyak. Anda mungkin bisa menyediakan stok buah di meja kerja, di dalam mobil atau tempat-tempat yang biasanya Anda datangi. Mulailah mengonsumsi makanan bersayur seperti gado-gado, sebagai menu makan siang atau untuk pengganti menu makan pagi Anda.

4. Olah raga teratur. Bila Anda tak sempat pergi ke pusat kebugaran, berjalan kaki lah minimal 30 menit sehari. Jadikan ritual ini sebagai komitmen yang harus diusahakan setiap hari.

5. Kurangi makanan yang berlemak, coklat, keju dan red meat.

6. Minum yang cukup, cuaca dingin membuat Anda tidak haus dan mengurangi minum. Pertahankan agar tetap minum 8-10 gelas perhari.

7. Hindari makanan dan minuman yang manis, dingin dan goreng-gorengan yang akan mengiritasi tenggorokan dan dapat mencetuskan radang.

8. Konsumsi multivitamin jika Anda merasa hari ini makan dan minuman kurang mengandung vitamin atau antioksidan.

9. Berpikir positif untuk berbagai hal, hindari hal-hal yang tidak Anda sukai.

Sumber: perempuan.com
Editor : Soegeng HaryadiSriwijaya Post – Rabu, 22 Februari 2012

About Iwan Lemabang
aku hanya manusia biasa yang tak luput dari salah dan dosa. LEMABANG 2008

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: